自己的頻道

飯粒弟上小三後，每週有三個整天課，放學後直接回阿嬤家。阿嬤家電視有第四台、Netflix，還可上網看YouTube，因此回到阿嬤家便要休息十分鐘，做什麼？看電視。

我不反對他休息一下，也不反對他上網看電視，但這學期下來(現在都快學期結束了!)，原本小小的休息十分鐘，已變成一個儀式、習慣。這也沒關係，重點是內容：看比他大的人，不，應該是比他大的屁孩，在遊戲中惡搞，讓他很開心。

飯粒弟明白那是遊戲，他不會在現實生活中也這麼做，但偶爾還是會冒出一兩句從那學來的話：八七、機車咧...

重點不是這十分鐘，而是寫完功課後，他會再繼續看，此時我在煮飯沒人管，問他功課寫好沒？好了。檢查過嗎？有。答是這樣答，但不太可信。直到吃飯，直到我們離開阿嬤家，他都在看人玩遊戲。(耳邊不時聽到影片中大屁孩的怪叫、咒駡聲，以及飯粒弟被逗樂的傻笑聲...)

數據化分析

回到家，看他作業，字跡飛舞，甚至還有寫到一半未完成的計算題。我，受夠了，把他抓來數落一番。

「告訴我，你今天放學回來做什麼？」

「寫作業。」

「不，是先休息十分鐘，看電視。」

「然後就寫作業了啊！」

「好，寫多久？」

沒在管時間的飯粒弟當然回答不出來，為了數落他有憑有據，也為了確定不是自己的心感時間(根據「體感溫度」照樣造句)誤差，我特別看了時間。

「回到阿嬤家你說休息十分鐘，從 4:20 看電視到 4:30，今天你很準時就關電視，很好，說話算話。接著吃餅乾、洗餐碗，4:45 開始寫功課到 5:20。之後我去煮飯，你就開始看電視。」

「然後，妳煮好飯，我就去吃飯啦！吃飯時，我沒看電視。」

「是沒錯，但是，吃飯大概才15分鐘，你就說吃飽了，然後繼續看電視，直到 7 點回家。算下來，你今天在阿嬤家看了 1 個小時 25 分鐘。」

「我有寫功課，也有吃飯啊！」

「對，但看電視的時間是寫功課的 2.5 倍，吃飯的 5.7 倍。」覺得我好像是會計師在跟老闆做年度財報，說這些是希望他明白：花太多時間看電視了！

如果不是因為回家，不是因為家規，打開電視他可以一直這麼看下去。現在的電視，沒裝第四台，也可上網，開了之後就有源源不絕的建議影片。實在不希望他一有時間，就全都花在這上面。

你就是 YouTuber

「你有『訂閱』你自己嗎？」既然飯粒弟這麼愛看 YouTube，他應該知道「訂閱」的意思。

「我說，你都在看別人的影片，你有看『你自己』的影片嗎？」我向他解釋，把自己當成一個YouTuber，觀察自己今天的表現。

「影片中的你今天過得如何？什麼事最開心？有沒有覺得很棒的事？值得給你按『讚』？」

「還是，有什麼沒做好的？也可以『分享』，想想沒做好的原因，讓自己明白，也提醒別人，下次怎麼做可以好一點。一樣也會有人給你按『讚』。」

曾子就在「後設分析」 

如果後退一步看問題，通常可以看得更清楚。

本來只想寫到 YouTuber 就結束，但寫到最後發現，我請飯粒弟去「看自己的影片」，其實就是對自己一天做「後設分析」。

在二千四百多年前，曾子說：「吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？」

曾子說「三省吾身」不就是把自己今天的表現重看一遍，像看戲一樣，用觀眾的角度跳出來客觀檢視自己，寫到這裡，我才了解，以前書裡讀來卡卡的「後設分析」就是這個意思。

後多時候，我不過就是順著習慣，把昨天複製貼上，無意識地過日子。

有研究指出，後設認知是「行為改變」很重要的關鍵。如果事先想過怎麼做，想要什麼結果，的確比較有可能驅使自己去做困難、不熟悉的事，改變也有可能發生。

希臘哲學家蘇格拉底 (Socrates)的名言：未經審視的人生不值得活(The unexamined life is not worth living) 。也是這個意思吧。

留點眼球給自己

如今最強勢的貨幣不是美元，也不是歐元或人民幣，而是注意力。全世界最好的頭腦都用在如何吸引人的注意力。追劇追不完，遊戲要你每天登入得奬勵，和世界follow得太近，搞得人緊張兮兮，惶惶不得終日。

當眼球是如此缺稀的資源時，我希望孩子你能把它留一些給自己。轉身面對自己，每天留點時間，問問自己今天過得如何？好不好？就像一個朋友。

重播今日，無論是精彩重播或是糗事一樁，不僅舒壓，即便只有片刻的靜默內省，也可讓人看得更清楚，專注在應該做的事情上。

留點眼球給自己，不是要你當自戀的希臘水仙美男納西瑟斯(Narcissus)，只是想介紹你一個值得好好認識的朋友-自己。

註1：後設認知，或者稱之為「思考的思考」，指的是控制與規範思考方式的心智過程。研究4千種不同教學干預技巧，發現改善學習最有效的方法，是讓學生探索自身的思考過程，以及對於自己學習方式的認知。《Dimensions of Thinking》Marzano, 1988
https://www.intel.com.tw/content/dam/www/program/education/apac/tw/zh/documents/project-design/skills/higher-thinking-metacognition.pdf