手帳筆記7) 書摘 《活用一輩子的筆記術》奧野宣之 個人史

作者： 奧野宣之 
出版社：大田 
出版日期：2021/11/12

充實的生活、豐富的經驗，得到的心靈是任何人都奪不走的。
-維克多·弗蘭克/Viktor Emil Frankl

留存什麼在筆記本上

作者強調筆記需要「重讀」。重讀時會看到什麼？

如果是日記，會看到過去自己的心情。有時就是想原封不動地把當時心情凝固下來，但除了快樂，很多時候可能是恨、氣、不滿。當時很痛快地發洩了，心情因為寫下來平復了些。但重讀時，不好的情緒又回來了，好嗎？

作者說 lifelog 就是「過去自己給自己的留言」。一旦意識到這件事，寫筆記時就會比較平心靜氣。還是可以把情緒發洩在筆記上，但我發現心恢彈性的速度變快了。與其沈溺在不好的情緒裡，看到筆記裡其他內容，便覺得還有很多值得的事做，浪費時間不開心真不值得。

作者建議：

• 普通生活：起床入睡時間、飲食，以第三者的眼光，從基本作息認識自己。
• 社會新聞：揣想當時的立體/背景資訊。(作者說日經、讀賣的社論明顯比其他家高明，台灣媒體？)
• 剪貼：商品標籤、餐廳名片、書腰、紀念章、照片轉貼紙⋯⋯。生動並最能捕充「空氣」。
• 內心感想：日後可以比對自己的看法準不準、客不客觀。

怎麼記

讓細節成為記憶線索，記下：

1. 時間
2. 用 @ 標示地點
3. 盡可能用「專有名詞」(即關鍵字)
4. 細節： Why? How?

比起只寫倒垃圾、買東西、讀書，寫下： 

• 15:00 倒垃圾，一兩年沒穿、脫線的舊衣
• 15:20  @九乘九 買 3M口紅膠 可把普通紙變便利貼
• 15:50  @路易莎 讀《活用一輩子的筆記術》下午的人很吵
• 17:10  @家樂福 買 一匙靈(特價)
  

看起來就有趣多了。

不需記：

1. 生活常軌的例行事務

定點觀察

• 一個表格一個主題
  簡單才能持續。
• O X表。
  有跑步打O，沒跑打X。
  作者說就像日本小學生暑假聽收音機做體操出席表那樣簡單，
• 曲線圖
  如：身高、體重。成長記錄。

重讀

書中我最有興趣的是〈第五章 如何持續、重讀、活用呢？〉

作者會把他的筆記一字排開，光是如此展示「過去」就很有成就感。放在隨手可得的地方，以方便重讀，甚至出門就隨手帶一本出去看。

重讀不只是重讀，要一邊「標記」，「有目地」地閱讀：

• 顏色區分：粉紅色家庭活動、藍色工作、休閒綠色...
• 符號：O客觀事實、☆自己想法、@地點、W人、B書
• 分隔線：明確感覺時間流逝。日、週、月隔線不同，方便查找。
• 鎖定主題：見過的人、讀過的書、去過的地方⋯⋯

何時重讀？作者會定期每日、每週、每月重讀。比較同期的自己。